Azterketa integral landu batek erakusten du Omega-3 osagarriek agian ez dutela onurarik eskaintzen bihotzari
Uste da zati txikiak direla omega-3 – gantz mota bat – ona izan daiteke osasunarentzat. Azido alfalinolenikoa (ALA), azido eikosapentaenoikoa (EPA) eta azido docosahexaenoikoa (DHA) omega-3 gantz-azidoen hiru mota nagusiak dira. Horiek modu naturalean aurki daitezke egunero jaten ditugun elikagaietan, adibidez, fruitu lehorrak eta haziak bezalako landare-elikagaiek ALA dute eta gantz-arrainek izokina edo hegaluzea bezalakoak eta arrain-olioak EPA eta DHA dituzte. Oso onartua eta ezaguna den ustea da, edo hobeto esanda, 1980ko eta 1990eko hamarkadetan egindako entsegu kliniko goiztiar batzuetan oinarritutako "gertaera" bat da, omega-3 gantzak kontsumitzeak babesa eman dezakeela. bihotza antzeko gaixotasunak bihotza erasoa, iktusa edo heriotza odol-presioa jaitsiz edo kolesterol-maila murriztuz. Omega-3 osagarriak kapsulak errezeta bidez eskuragarri daude eta jende askok egunero kontsumitzen du medikuaren errezeta batekin edo gabe.
Meta-analisia - entsegu askoren konbinazioa
Cochrane-ren berrikuspen sistematiko batek erakusten du omega-3 osagarriek oso eragin txikia dutela edo ez dutela norberaren arriskuan. bihotza ebidentziaren berrikuspen integralean oinarritutako gaixotasunak. Cochrane erakundea osasun-politikak informatzera bideratutako adituen sare globala da. Azterketa honetarako, guztira 79 ausazko entsegu egin ziren 112,059 pertsonekin, omega-3 gantzak hartzearen ondorioak ebaluatzeko. bihotza zirkulazioa eta gaixotasunak. 25 ikerketa diseinatu eta egin ziren eta parte-hartzaileak Ipar Amerika, Australia, Europa eta Asiakoak izan ziren. Gizonak zein emakumeak osasuntsuak edo gaixotasun arinak edo handiak zituztenak parte hartu zituzten parte-hartzaile gisa. Ausaz aukeratuta, parte-hartzaile bakoitzak bere dieta mantendu behar zuen edo dietarekin batera omega-3 gantz osagarria hartu behar zuen egunero kapsula moduan urtebetez. Metaanalisiak omega-3 koipeen eguneroko ingesta baloratu zuen eta ikerketa gutxik izokina eta hegaluzea bezalako arrain koipetsuen ingesta edo ALAn aberatsak diren elikagaiak baloratu zituzten, beste parte-hartzaileei ohiko janaria mantentzeko eskatu zitzaien bitartean.
Omega-3 osagarriek ez dute eragin handirik
Ikertzaileek ondorioak ebaluatu ostean ondorioztatu zuten ziurtasun handiko ebidentzia zegoela omega-3-k pertsona baten arriskuan eragin txikia edo ez zuela. bihotza erasoak, trazuak edo bihotzeko irregulartasunak. Gainera, omega-3-k ez du "eragin handirik" heriotza-arriskuan, % 8.8an kalkulatu baitzen osagarriak hartu zituzten parte-hartzaileentzat, eta % 9k elikagai arruntak hartu eta osagarririk hartu ez zuten talde kontrolatuentzat. Omega 3 osagarriek ez zuten eraginik izan trazua bezalako gertakari kardiobaskularrak izateko arriskuan. EPA eta DHA - kate luzeko omega-3 gantz-azidoek - odoleko koipe batzuk, triglizeridoak (bihotzeko gaixotasunetatik babesteko adierazgarri izan daitezkeenak) eta HDL kolesterola murrizten zituzten, baina gero HDL murrizteak kontrako efektua izan zuen.
"Froga moderatua" zegoen intxaur osagarrietatik ALA gehiago kontsumitzeak onura txikia izan dezakeela gertakari kardiobaskular nagusiak edo gorputz-pisuaren arriskuan, irregulartasunak izateko arriskua ikusita. bihotza % 3.3tik 2.6ra murriztu zen. Canola olioa eta fruitu lehorrak kontsumitzeak onura txiki bat izan zuen batez ere bihotzeko arritmiak prebenitzeko. Ez zen ebidentziarik bildu arrain koipetsu gehiago jatearen onurei buruz eta ezin zen informazio asko bildu ALAren odoljarioa edo odol-koagulazioa bezalako eszenatoki kaltegarrietan. 25 ikerketetatik jasotako informazio zabaletik, ez zen omega-3aren babes-efektu argirik ikusi. Omega-3 osagarrietatik onurarik jasotzeko aukera orokorra 1,000tik bat bezala adierazi zen.
Elikadura osasuntsua da garrantzitsuagoa
EPA eta DHA omega-3 osagarriek babesten duten uste ezaguna eta oso onartua bihotza eztabaidagarritzat jo da eta oraindik eztabaidagarria da. Aditu askoren ustez, dena den, oso zaila da dietaren elementu jakin bat bakarrik izatea arriskua murrizteko ardura. bihotza gaixotasunak. Osagarriak kontsumitzearen finantza-alderdia ere alde batera utzita dago eta nahiago litzateke dieta osasuntsu orokor bat edukitzea eta errezetarik gabeko osagarriak erabiltzeari uztea. Hala ere, omega-3 osagarriak medikuak arrazoi zehatz batzuengatik aholkatu baditu, orduan jarraitu egin behar da. Bestela gomendiorik onena omega-3 lortzeko osagarriak baino elikagai naturalen bidez
Meta-analisi hau berrikuspen sistematiko integral fidagarri gisa ikusten da, denbora luzean zehar jasotako informazioa ebidentzia sendoak eskainiz pertsona talde handietatik bildu duena eta ondorioztatu du omega-3 koipeen kontsumoa handitzea agian ez dela gure babeslea. bihotz. Benetan gantz-azido ezinbestekoa den ALA bakarrik dieta orekatu baten zati garrantzitsu bat omen da eta bere kontsumoa handitzea zertxobait erabilgarria izan daiteke gertakari kardiobaskularrak prebenitzeko eta agian tratatzeko. Cochrane erakundeak egindako berrikuspen hau Osasunaren Mundu Erakundeak eskatu zuen gantz poliinsaturatuei buruzko gidalerroak eguneratzeko prozesuan.
***
{Jatorrizko ikerketa-lana irakur dezakezu behean aipatzen den DOI estekan aipaturiko iturrien zerrendan}
Iturria (k)
Abdelhamid AS et al. 2018. Omega‐3 gantz-azidoak gaixotasun kardiobaskularren lehen eta bigarren mailako prebentziorako. Balorazio sistematikoa datu Cochrane. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
