Entsegu kliniko berri batek magnesio mineralak gure gorputzean D bitamina maila erregulatzeko gaitasuna duen erakusten du
Magnesio, funtsezko mikromineral bat behar da kantitate handietan gure gorputzerako, osasunerako onura ugari baititu. Magnesioa ezaguna da nerbioen, muskuluen funtzioak mantentzen dituela, taupadak erregulatzeko, odoleko azukrea erregulatzeko eta hezur sendo eta osasuntsuak mantentzeko. Magnesioa ere ezaguna da loaren kalitatea hobetzen duela eta buruko minak prebenitzen dituela migrainak barne. Hosto berdeko barazkiak eta platanoa eta mugurdia bezalako fruta batzuk magnesio-iturri egokiak dira mineral honekin aberastuta baitaude. Magnesioa fruitu lehorretan, lekaleetan, itsaskietan eta txokolate beltzean ere aurkitzen da. Magnesioaren eguneko gomendatutako dosia 300-400 mg-tik gorakoa da generoaren arabera. Proteina ugariko elikagaiak kontsumitzen direnean edo kaltzio ingesta dagoenean eta bitamina D mailak, gorputzaren magnesioaren eskaria areagotzen dutela ikusten da. Magnesioa osagarri gisa baztertzen da eta medikuek ez dute ia gomendatzen.
D bitamina gantzetan disolbagarria da bitamina Gure odolean kaltzio- eta fosforo-maila normalak mantentzeaz arduratzen da, kaltzioa xurgatzen laguntzen baitu eta, beraz, hezur sendoak osatu eta mantentzen laguntzen du. Bitamina D babesa eman dezake eta, gainera, gizabanakoaren osteoporosia, hipertentsioa eta minbizia bezalako gaixotasunak garatzeko arriskua murrizten du. Bitamina Gure gorputzeko D mailak garrantzitsuak dira kolorektaleko minbizietarako, behaketa ikerketetan nabarmendu denez. D bitaminaren gabezia osasun publikoko arazo handi bat da mundu osoan zehar milioika adin-taldetan eragiten duena; izan ere, mundu osoko mila milioi pertsona baino gehiagok uste dute. bitamina D eta arazo hau nagusi da nazio garatuetan zein industrializatuetan. D bitaminaren gabezia gaindi daitekeen arren, egunero 15-20 minutu eguzkipean emanez, larruazaleko azaleraren ehuneko 40a agerian egonda, horrek azaleko minbizia izateko arrisku handia du. D bitamina Osagarrien bidez gotortzea ohikoa da gaur egun osasun sistema publikoan.
Magnesioaren eta D bitaminaren arteko lotura
Aurreko ikerketek frogatu dute magnesioak D bitamina aktibatzeko beharrezkoak diren entzimak (bide metabolikoak) eragiten duela eta, ondorioz, magnesioaren beharra adierazten du. bitamina D eraginkorra izateko. Eta kantitate baxuek edo magnesio gabeziak D bitamina baxua ere esan nahi du, bitaminaren ekoizpena inhibitzen delako. Magnesioaren rola lotzen duten aurreko behaketa ikerketen jarraipena eta bitamina D kolorektaleko minbiziaren prebentzioan, egungo ikerketako ikertzaileek magnesioaren eta D bitamina mailen arteko lotura zehatza ulertu nahi izan zuten, kolorektaleko minbizian eta beste gaixotasun batzuetan izan dezakeen eragina ulertzeko. Ausazko kontrolatutako saiakuntza bat egin zen, non Kolon-onteko Minbiziaren Prebentzio Pertsonalizatuaren Saiakuntzan (PPCCT) parte ziren eta kolorektaleko minbizia garatzeko arriskua zuten 180 parte-hartzaile inguru sartu ziren. Bi taldetan ausazko taldekatzea egin zen; lehenengo taldeari magnesio-osagarrien dosiak eman zizkioten dietaren zati gisa magnesioaren eguneroko kontsumoaren arabera. Bigarren taldeari magnesio kapsulen "berdina" zen plazebo bat eman zitzaion. Tratamendu hau egiten zen bitartean, parte-hartzaileen odolean D bitamina metabolitoen mailak neurtu ziren. Emaitzek erakutsi zuten parte-hartzaileek hartzen zituzten magnesio osagarriek odolean zirkulatzen zuten D bitaminarekin "interakzionatu" egiten zutela eta horrek D bitamina-mailak handitzen zituen maila baxuegia bazen. Aurkitutako D bitamina altuegia bazen, magnesioaren osagarriek murriztu egiten zuten. Magnesioa D bitamina maila "erregulatzen" eta optimizatzen ari zela ikusi zen. Magnesioaren kontrol honek D bitaminaren gabezia eta toxikotasuna saihesten ditu eta magnesioak gure gorputzean D bitaminaren ekoizpenean parte hartzen duten entzimetan duen eraginari egozten zaio.
urtean argitaratutako ikerketa hau Elikadura American Journal of Clinical, magnesioak optimizazioan funtsezko eginkizuna betetzen duela erakusten duen lehen froga da bitamina D maila gure gorputzean eta D bitaminaren kontzentrazioarekin zuzenean edo zeharka lotuta dauden gaixotasunen prebentzioa bideratu dezake. Aurkikuntza hauek ere azal dezakete zergatik batzuetan D bitamina osagarriak hartzeak ez duen eraginik gorputzean duen mailan, magnesio egokirik gabe, baliteke D bitamina erabilgarria ez izatea, ez baita metabolizatuko. Ikerketak iradokitzen du eguneroko dietan magnesioa hartzea nahikoa ez bada pertsona batengan, magnesio osagarriak gomendatu behar direla. Magnesioa gutxi kontsumitzen den minerala da eta bere osagarriak ere oso gutxitan agintzen dira, baina azterketa honek aholkatzen du eszenatokia aldatu behar dela. Gure eguneroko dietak hosto berdeko barazkiak, babarrunak, zereal integralak eta arrain gantzak izan behar ditu gure eguneroko magnesio-beharrak lortzeko, herrialde garatuetan ere populazioen erdiak baino gehiagok magnesio eskasaren dieta kontsumitzen baitu.
***
{Jatorrizko ikerketa-lana irakur dezakezu behean aipatzen den DOI estekan aipaturiko iturrien zerrendan}
Iturria
Dai Q et al. 2018. Magnesioaren egoerak eta osagarriek D bitaminaren egoeran eta metabolismoan eragiten dute: ausazko proba baten emaitzak. American Journal Elikadura klinikoa. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
Erantzunak itxita daude.