Ikerketek erakusten dute epe luzeko jarduera fisikoa egiteak adin ertaineko eta adineko helduei gaixotasun eta hilkortasun arriskua murrizten lagun diezaiekeela. -ren onura egikaritu pertsona gazteagoa zenean aurreko jarduera fisikoa kontuan hartu gabe.
Osasunaren Mundu Erakundearen jarraibideek intentsitate moderatuko astean 150 minutu gomendatzen dituzte jarduera fisikoa osasun ona mantentzeko. Hainbat ikerketek frogatu dute jarduera fisikoaren maila gaixotasunak izateko arriskuarekin lotuta dagoela arrazoi guztiengatik, gaixotasun kardiobaskularrekin, heriotza arriskuarekin eta minbiziarekin. Nahiz eta ikerketa handirik egin ez den jarduera fisikoaren mailen epe luzeko aldaketek biztanleria orokorraren osasunean nola eragin dezaketen ulertzeko.
Ekainaren 26an argitaratutako ikerketa berri bat BMJ izatearen epe luzerako ondorioak ikertu ditu fisikoki aktibo erdialdean eta adina. Ikerketak 14,499 gizon-emakumeren (40 eta 79 urte bitarteko adina) sartu zituen Erresuma Batuan 1993-1997 artean egindako European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) ikerketatik. Parte-hartzaile guztiak azterketaren hasieran arrisku-faktoreak aztertu zituzten, gero hiru aldiz 8 urtean eta parte-hartzaile bakoitzari 12.5 urte gehiagoz jarraitu zitzaion. Jarduera fisikoaren gastu energetikoa (PAEE) norberak jakinarazitako galdetegietatik kalkulatu zen eta hori mugimenduekin eta bihotzaren monitorizazioarekin konbinatu zen. Jarduera fisikoaren sorta barne hartzen zuen lehenengo, pertsona batek egiten zuen lan/lan mota (bulego sedentarioa, zutik lana edo fisikoki lan neketsuak), eta bigarrenik, aisialdiko jarduerak, hala nola bizikleta, igeriketa edo aisialdirako beste era bateko jarduerak.
Jarduera fisikoa eta beste arrisku-faktore orokor batzuk (dieta, pisua, historia, odol-presioa, kolesterola eta abar) neurtu ondoren, analisiak frogatu zuen jarduera fisikoaren maila handitzea adin ertainetik hasi bazen ere heriotza-arrisku txikiagoarekin lotuta zegoela. PAEEaren urteko 1 kJ/kg/eguneko igoera bakoitza heriotza-arriskua %24 txikiagoarekin (edozein arrazoiren arabera), hilkortasun kardiobaskularra izateko arriskua %29 txikiagoarekin eta minbizia hiltzeko arriskua %11 gutxiagorekin lotzen zen. Datu horiek kontuan hartu gabe pertsona fisikoki aktiboa izan zen ala ez gazteagoa zenean edo adin ertaina baino lehen. Dagoeneko fisikoki oso aktibo zeuden baina jarduera-maila are gehiago handitu zutenek hilkortasun-arriskua ehuneko 46 txikiagoa zuten.
Oraingo ikerketa eskala handian egin da, parte-hartzaileen jarraipen luzea eta behin eta berriz jarraipenarekin. Azterketak erakusten du adin ertaineko eta helduagoak fisikoki aktiboago bihurtzen badira, uzta jaso dezaketela LONGEVIDAD onurak iraganeko jarduera fisikoa eta ezarritako arrisku-faktoreak alde batera utzita, eta baldintza medikoren bat izan arren. Lan honek, oro har, jarduera fisikoaren osasun-onurak onartzen ditu eta, gainera, iradokitzen du bizitza erdiko edo beranduko jarduera fisikoa mantentzea onuragarria izan daitekeela.
***
{Jatorrizko ikerketa-lana irakur dezakezu behean aipatzen den DOI estekan aipaturiko iturrien zerrendan}
Iturria (k)
Mok, A. et al. 2019. Jarduera fisikoaren ibilbideak eta hilkortasuna: populazio-kohorteen azterketa. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
