Aldizkako baraualdiak edo denbora mugatuko elikadurak (TRF) eragin negatibo handiak ditu hormonetan

Aldizkako baraualdiak hainbat eragin ditu sistema endokrinoan, eta horietako asko kaltegarriak izan daitezke. Hori dela eta, denbora mugatuko elikadura (TRF) ez da orokorrean agindu behar osasun-profesional batek banakako kostuak eta onurak aztertu gabe TRF pertsona batentzako egokia den ikusteko.

2 mota Dyateak (T2D) gaixotasun arrunta da, batez ere intsulina erresistentzia; T2D-k nabarmen laguntzen du erikortasun eta hilkortasun arriskua handitzen¹. Intsulinarekiko erresistentzia gorputzeko zelulek intsulina hormonaren aurrean duten erantzun falta da, zeinak zelulei glukosa hartzeko seinalea ematen die.². Aldizkako arreta nabarmena da barau (eguneroko dieta-beharrak denbora mugatu batean jatea, esate baterako, eguneko janaria 8 ordutan kontsumitzea 12 ordutan beharrean) diabetesa tratatzeko aukera gisa duen eraginkortasuna dela eta.¹. Tarteka barau, denbora mugatutako elikadura (TRF) ere deitzen zaio, osasunaren eta fitnessaren industrian oso onartua. Hala ere, TRF-k sistema endokrinoan eragin esanguratsu ugari daude, eta horietako asko onuragarriak izan daitezke edo osasunerako arriskua izan dezakete.

Azterketa batek 2 taldetan banatuta zeuden erresistentzian trebatutako gizonen profil hormonalak alderatu zituen: TRF taldeak egunero kaloria kontsumitzen zituen 8 orduko leiho batean versus kontrol-taldeak eguneroko kaloria kontsumitzen zituen 13 orduko leihoan (otordu bakoitzak ordubete behar duela suposatuz).³. Kontrol-taldeak intsulinaren % 13.3ko beherakada izan zuen eta TRF taldeak % 36.3ko jaitsiera izan zuen.³. Serum intsulina murrizteko TRF-k duen efektu ikaragarri hau ziurrenik TRF-k intsulinarekiko sentsibilitatean dituen ondorio onuragarrien kausa da eta T2Drako tratamendu aukera potentzial gisa duen eginkizuna dakar.

Kontrol-taldeak %1.3ko hazkundea izan zuen intsulina-antzeko 1. hazkunde-faktorea (IGF-1), eta TRF taldeak %12.9ko jaitsiera izan zuen.³. IGF-1 hazkuntza-faktore garrantzitsua da, gorputz osoko ehunen hazkundea estimulatzen duena, hala nola garuna, hezurrak eta muskuluak.⁴, beraz, IGF-1-en murrizketa nabarmenak eragin negatiboak izan ditzake, hala nola hezur-dentsitatea eta muskulu-masa murriztea, baina lehendik dauden tumoreen hazkuntza ere ekidin dezake.

Kontrol-taldeak %2.9ko kortisolaren jaitsiera izan zuen eta TRF taldeak %6.8ko igoera izan zuen.³. Kortisolaren igoera honek bere efektu kataboliko eta proteina degradatzaileak areagotuko lituzke ehunetan, hala nola muskuluetan, baina lipolisia ere (gorputzeko gantzaren haustura energia lortzeko) areagotuko luke.⁵.

Kontrol-taldeak testosterona totalaren %1.3ko igoera izan zuen, eta TRF taldeak %20.7ko jaitsiera izan zuen bitartean.³. TRF-ren testosteronaren gutxitze ikaragarri honek sexu-funtzioa, hezur- eta muskulu-osotasuna eta baita kognizio-funtzioa murriztea eragin dezake, testosteronak hainbat ehunetan duen efektu sorta zabalaren ondorioz.⁶.

Kontrol-taldeak %1.5eko igoera izan zuen triiodotironina (T3) eta TRF taldeak %10.7ko jaitsiera izan zuen.³. T3-ren murrizketa honek tasa metabolikoa murriztuko luke eta depresioa, nekea, erreflexu periferikoak gutxitzea eta idorreria eragin dezake.⁷ T3ren ekintza fisiologikoen ondorioz.

Bukatzeko, tarteka barau efektu sorta zabala du sistema endokrinoan eta horietako asko kaltegarriak izan daitezke. Hori dela eta, TRF ez da orokorrean preskribatu behar osasun-profesional batek banakako kostuak eta onurak aztertu gabe TRF pertsona batentzat egokia den ikusteko.

***

References:  

1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021). Tarteka barau: ba al dago zereginik diabetesaren tratamenduan? Lehen mailako arretako medikuentzako literatura eta gida berrikustea. Diabetes klinikoa eta endokrinologia, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Intsulinarekiko erresistentzia eta prediabetesa. Sarean eskuragarri https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M. eta Paoli, A. ( 2016). Zortzi asteko elikaduraren (16/8) efektuak metabolismo basalean, indar maximoan, gorputz-konposizioan, hanturan eta arrisku kardiobaskularren faktoreetan erresistentzian trebatutako gizonezkoetan. Translazio medikuntza aldizkaria, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). Intsulinaren antzeko hazkuntza-faktorea 1 (IGF-1): hazkuntza-hormona. Molecular patologia: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Fisiologia, Cortisol. [2021eko otsailaren 9an eguneratua]. Hemen: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls argitaletxea; 2021 urtarrila-. Hemendik eskuragarri: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). Testosteronaren aurpegi ugari. Zahartze aktibo klinikoak, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Fisiologia, Tiroidearen Funtzioa. [2020ko maiatzaren 21ean eguneratua]. Hemen: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls argitaletxea; 2021 urtarrila-. Hemendik eskuragarri: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***